górnej czesci

29/08/2015 Miska wklepałam wszystko w dziennik, nie wiem czy nie przesadziłam z ww na kolacje :-? Masło było do wysmarowania patelni na sadzone. Mama zostawiła, a ja nie znosze wywalać jedzenia. schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus [...]

03-04/09/2015 Miska ok, wpadlo pare truskawek do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi [...]

05/10/2015 Miska ok, wedlug schematu, kolacja zaraz po treningu więc dałam żółtka (nie wiem czy dobrze) Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, vitC, wapn +witD, magnez, vitB kompleks Trening; /SFD/Images/2015/10/5/ba5a9a09cc384153a7e9f61c21eaee13.gif Zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, [...]

09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]

[...] napnie nogi, pozwoli ustabilizować kolana i zaangażuje bardziej pośladki do pracy. To co wyżej wpłynie równie na podwijanie ogona pod siebie, ale bez współpracy górnej części ciała się to nie uda. Ściągnij łopatki, wypchnij klatkę i napnij brzuch. Staraj się trzymać jedną pozycję kręgosłupa, bo Ty się kładziesz na nogach i zupełnie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Obecnie redukcja do przyzwoitej ilosci bf potem czystej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : Pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia tj laweczka obciazenie drazek Dieta : w fazie planowania [...]

[...] dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. Mamy więc 80kg*2,2g = 176g B Co z tłuszczem? Jeśli decydujemy się na dietę wysokowęglowodanową, dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% [...]

[...] ciężar, z 30kg na 25kg, przy 30kg macham tą sztangą ale angażuję ręce, podnoszę się, przy 25kg jestem się w stanie skupić na plecach, ogólnie to mam problem zaangażowaniem górnej części pleców, pomimo że jesteście przeciwnikami podciągania na maszynie to przy tym ćwiczeniu czuję, że coś tam pracuję i może pomału rośnie. Trening z dziś hip [...]

A co sądzicie o ćwiczeniu górnej części czworobocznego ? Robię szrugsy, ale o wiele bardziej wolę robić Trap 3 raise. Wiele osób na tym forum pisało mi że czworoboczny- głównie kaptury pracuję już w innych ćwiczeniach, tak samo odradza go ćwiczyć ten fizjoterapeuta z filmiku, co sądzicie ? Na 1 stronie wątku jest mój plan, jak myślicie mam [...]

[...] kości. /SFD/2017/12/7/135fca60378747ab997ba3dcb2c952c5.jpg Witam, widziałeś może kiedyś coś takiego jak na zdjęciu? Jestem Ok 5 lat po operacji i takie coś mi wyskoczyło w górnej części blizny. Kolano jest stabilne i ogólnie nie boli ale skóra się naciąga w tym miejscu i szczypie. Masz jakiś pomysł? Dzięki [...]

[...] przyśpieszony przepływ krwi przez nogę forum także tutaj przede wszystkim musisz pomyśleć o tym aby postawić na dobrą rehabilitację. A jeżeli chodzi o to zostały ćwiczenia górnej części ciała co wszystko możesz robić w granicach zdrowego rozsądku aby na przykład nie wykonywać podciągania na drążku co może skończyć się upadkiem na kończynę po [...]

Bardzo dziękuje. Czyli twoim zdaniem skakanka ma przyszłość w odchudzaniu. Pytanie czy wystarczy 40 min (po 3 min+ 1 min przerwy) expandery wznosy górnej części tułowia i A6W i skłony na boki

nawet nie zdawałem sobie sprawy ,ze na takich treningach można wypracowac taką fajną sylwetke ,oczywiscie myśle o górnej częsci ciała , aha zapomniałem witam:) dopiero tu zajrzałem :)

[...] się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje brzuszek w przeciwieństwie do górnej części brzucha.

Po pierwsze zbliza się sezon zawodow szkolnych i ronzych wf’owych sprawdzianow, po drugie sporo osob już o to pytalo, wiec napisze conieco o pchenieciu kulą. Będę pisala tylko o technice klasycznej, bo nigdy nie pchalam technika obrotowa. ------------------------------------------------------------------------ Kilka faktów wstępnych: Koło, z [...]

jeah ramie to podstawa powinna powstać nowa odmiana kulturystyki kulturystyka artystyczna części proksymalnej kończyny górnej gdzie ludzie odpowiedni trenując i nastrzykując swoje ramie tworzyli by rózne rzeźby np słonika samochód sarenkę jezuska itd. a swoja droga sie zastaawim jakby sie wyglądąło tak po roku ćwiczenia wyłacznie bicepsa i [...]

[...] wisi za długo, i krew za mocno uderzy do głowy Aha, podoczytałam jeszcze trochę ten temat, i: 1. nie mogę uchwycić związku z 'podprostowaniem' kręgosłupa, a rozciąganiem górnej jego cześci - tzn na pewno jest to jeden z elementów, o jakie trzeba zabdać, ale korekta postawy obejmuje różne ćwiczenia na kręgosłup, obręcz barkową, miednicę, a nie [...]

[...] stężenia Ts powoduje obniżenie libido i potencji. Po wdrożeniu terapii hormonalnej u mężczyzn hypogonadalnych, w czasie kiedy stężenie Ts znacząco wzrosło, zbliżając się do górnej granicy normy, występują regularne nocne erekcje. Następuje również wzrost liczby spontanicznych erekcji i aktywności seksualnej. Przed rozpoczęciem terapii mężczyźni [...]

( NAZWA ŁACIŃSKA - CEDRUS ) Rodzaj Cedrus – cedr z rodziny Pinaceae (szpilkowe). Obejmuje cztery gatunki: Cedr atlantycki (Cedrus atlantica , Cedr Cypryjski (Cedrus breavifolia Henry), Cedr Himalajski ( Cedrus deodara Loud), Cedr libański (Cedrus Libani Loud). Rośnie bardzo powoli w takich "koszmarnych" okolicach ../Content/img/noimage.png Zapach [...]

Czyli w wioslowaniu przytrzymać na górze i pomału opuszczać ? Klata na bramie jeśli będę robil tak jak piszesz to będzie jak rozpiętki ? Nie podkreśli górnej lub dolnej części klatki ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-23 08:36:57 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-23 08:37:37